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21天减肥法减肥 快速减肥控制体重

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-06-06 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  不知道大家有没有听说过21天减肥法。21天减肥法是节食减肥法的一种,通过控制饮食,不用运动也能达到理想的减肥效果。21天减肥法分为三个阶段,每个阶段的做法和饮食都不同,需要正确进行才能减肥成功。

21天减肥法减肥 快速减肥控制体重

  21天减肥法第一阶段:

  这个阶段持续三天,需要完全禁食,只能饮水,可以喝蜂蜜水。这三天是排毒阶段,需要将体内的毒素排清才能顺利进行后面两个阶段。建议从经期结束后第二或者第三天开始实行,每天早上喝一杯500ml温度大约在25度左右的淡盐水,小口小口地喝,一来为了补充水分,二来可以促进肠胃蠕动,加快排毒。

  21天减肥法第二阶段:

  这个阶段持续八天,以蔬菜水果餐为主,但不可过量。主食、脂肪和甜食类食物需完全禁止。

  21天减肥法第三阶段:

  这个阶段持续十天,可以恢复正常饮食,每天吃6成饱,睡觉前5小时不可进食。

  注意事项

  1、在21天减肥法前两个阶段,你可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色看起来也比之前差。但是别担心,第3阶段就可以得到改善,而且脸看起来更加清秀。经过这21天之后,只要保持均衡饮食,不吃太多油腻、热量高的食物,保持苗条的身材不成问题。

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