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科学控制食物热量 简单达到减肥目的(2)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-05-14 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

科学控制食物热量 简单达到减肥目的

  生物钟和压力之间的联系

  人体内的生物钟循环工作,能保证人们健健康康的度过每一天。即使身体生物钟有24个小时,三餐紊乱并放任不管的话,生物钟慢慢的会有误差产生。所以,每天让生物钟养成自我调整的习惯,身体和实际时间协调一致,从而健康生活每一天。

  每天早晨吃早餐对于塑造准确的生物钟很有效果。早餐对于正常的生物钟调节起着至关重要的作用。为了不给身体带来压力,每天早晨在统一时间,规律吃饭起着很大作用的。

  无压力节食

  简而言之就是不要进行极端的节食。不要追求快速瘦的结果,而是找出对自己而言,能长久坚持下去的一种方法。极端控制自己饮食的方法也许可以瘦下去,与此同时,也会给身体带来负担。

  如果过度拘泥于卡路里,拒绝想吃的东西,反而过多的摄取其他食物。结果就会给自己带来莫名的压力。

  即使是甜食,有时也是必不可少的,偶尔吃蛋糕呀点心之类的也没关系。反正都要吃东西,那就选择美味食品,冲一杯香草茶,慢慢享受吧。不要自暴自弃,认真坚持下去极其重要。

  此外要注意吃饭时间要有规律,晚上早睡。熬夜,吃夜宵的话不仅生物钟紊乱,调节食欲的激素也会不正常,结果让人更容易发胖。

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