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8个夏季减肥方法 瘦起来停不下来

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-05-10 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  夏季来临了,你的减肥计划也该紧急进行了,赶快抢救自己肥胖的身材吧。下面,小编推荐8个最夯的减肥方法,让你在夏季里瘦不停。

8个夏季减肥方法 瘦起来停不下来

  1、加强肌肉锻炼

  我们的身体在不断地燃烧卡路里,即使是在什么都不做的情况下。那么,为什么我们还会发胖呢?因为当你摄入的热量高于消耗的热量时,也就造成了脂肪的堆积,而肥肉,也就自然会找上门了。

  不要害怕肌肉会让你变成难看的“肌肉女”,研究表明,体内的肌肉含量越多,脂肪的燃烧也就会越快。所以,想要加快减肥的速度,就要加强肌肉的锻炼。而力量训练就是增多肌肉的最有效方法。另外,在进行有氧运动前先做一些力量训练不仅能加快脂肪的燃烧,还能防止运动时拉伤身体的风险哦!

  2、饮食要均衡

  如果你为了减肥而过度节食,那就只能越减越肥了。当你每天摄入的热量不到1000大卡的时候,体内的新陈代谢也就会减慢,而脂肪燃烧也就会停止。要知道,脂肪的燃烧也是需要能量的,而过度节食只会导致你坚持不住的时候暴饮暴食哦!只有均衡饮食才是健康减肥之道。

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