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短期内快速减肥 节后就来变苗条吧

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-05-04 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  五一小长假结束了,是不是还意犹未尽呢?但是,一大早起床照镜子,发现自己腰腹开始堆积看脂肪,脸上也开始水肿了,开始后悔假期肆意的放纵自己了吧?别担心,今天小编教大家几招减肥妙招,让你在短期内快速减肥,赶紧来个短期的突击减肥吧,让你在假前假后没区别!

短期内快速减肥 节后就来变苗条吧

  消水肿准则

  1.清淡饮食低准则

  油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此,从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物,凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时,以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

  2.调整饮食结构 多食排水利尿食物

  多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜菠菜等对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环, 缓解水肿现象。

  Approach 1 快速消除全身水肿

  别小看体内积聚的多余水分,这往往就是让你看着肥胖的元凶之一!在短期减肥中,将这些多余水分彻底排除,不但能让你有1公斤左右的减重,更重要的是全身看着更收紧。

  解决方法:生食减肥法

  在我们的饮食中,酵素在体内具有消化与解毒的功效,而酵素在47度以上会被杀死。所以,为了令更多的酵素能在体内帮助消化,将热量的产生控制在最小的分量,同时提高新陈代谢,在短期减肥计划中,不妨适当地进行生食减肥法。

  ■ OK食物

  1、水果、可以生吃的蔬菜

  2、低温处理过的干果与海藻类

  3、纳豆、味噌、酱油、豆腐等发酵食品

  4、坚果类、豆芽、谷物类。

  减肥饮食秘诀:

  其实生食减肥法并不是单纯只吃生的食物哦,因为光吃生冷的食物会令身体机能下降,只要在平日的饮食中,以蔬菜为中心,可以生吃的适当生吃,在3日的短期减肥中以这样一个方式来改善饮食,效果会相当显着。

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