减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 减肥方法 > 减肥常识 > 认识基础代谢率 减肥要从关键处下手

认识基础代谢率 减肥要从关键处下手

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-04-30 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  减脂取决于基础代谢率、饮食作用和身体活动。什么是基础代谢率?基础代谢率对减脂有何影响?什么因素会影响基础代谢率?今天我们就一起来谈谈基础代谢率对于减肥常识

认识基础代谢率 减肥要从关键处下手

  大家都知道减脂需要做到消耗的能量大于摄入的能量。而成年人能量需求取决于三个因素:基础代谢率,饮食生热作用和身体活动。今天我们就来说说基础代谢率。

  基础代谢是指人体在清醒、静卧、空腹和摄氏20度的环境条件下的能量代谢,基础代谢率是单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量,这种能量消耗是相当恒定的。

  Tips1:基础代谢是人体在基础状态下的能量代谢。而单位时间内的基础代谢,称为基础代谢率(BMR)。

  基础代谢率占了总能量消耗的最大比例,大约为每日能量消耗的60%~75%。它是维持身体正常功能,例如呼吸、心脏功能和体温调节所需要的能量值。增加基础代谢率的因素包括净组织的增加、年轻、体温异常、月经周期和甲亢腺技能亢进。降低基础代谢率的因素包括低热量的摄取、净组织的流失与甲状腺机能的不足。除此之外,代谢功能在遗传方面的差异可达到10%~20%(这也是为什么有的人吃不胖的原因之一)。

  • 分享得大奖!

  • 相关 减肥常识 资讯
    减肥图片