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一周减肥计划 五一让你苗条出游吧

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-04-25 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  五一假期就要来到了,你还在为冬天囤积的小肉肉心烦吗?虽然说减肥不是一朝一夕的事情,但是只要充分利用小长假前的7天时间抓住最后的机会迅速减肥,一样能穿上轻薄夏装亮丽五一假期。小编特地为女性朋友打造一份一周快速减肥计划,饮食、上班族减肥小窍门、局部减肥技巧三管齐下,让你轻松减重瘦享五一假期。

一周减肥计划 五一让你苗条出游吧

  7天减肥食谱

  减肥肯定要搭配低卡食谱,减肥周外食族更要注意饮食问题。菜谱中的食物如果没有,在选择替代食物时尽量挑选低油少盐的。低卡食谱一般比较清淡,减肥期间记得多喝水,少量多次,避免出现便秘情况。减肥周结束也不要马上暴饮暴食,逐步恢复正常饮食,给身体一个过渡阶段,以免反弹复重。

  星期一

  早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

  午餐 : 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳

  晚餐 : 素面条

  上班族减肥小窍门:开始谢绝宵夜

  减肥周的第一天要让身体从周末的狂欢和暴食中恢复到正常状态,因此应该选择素一些能够帮助排毒解脂的食物。而之前有吃宵夜习惯或夜间进食习惯的朋友要开始慢慢“缩胃”啦。如果需要加班,也请先解决晚饭后再开始工作。晚上真的无法忍受饥饿时,可以准备小杯温热的牛奶或几乎没有热量的新鲜小黄瓜、番茄等,糖分高的水果绝对拒绝。

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