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一周减肥计划 7天让你甩肉8斤

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-04-21 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  五一假期就要来到,听到衣柜里轻薄夏装的呼唤了吗?如果还在为冬天囤积的小肉肉心烦就赶快看过来吧。只要充分利用小长假前的7天时间,就能抓住最后的机会迅速减肥,轻装迎接五一小长假。

一周减肥计划 7天让你甩肉8斤

  减肥这件事,不到最后一刻决不气馁,工作繁忙没来得及瘦身或是之前瘦身效果不佳的朋友只要好好把握五一假期前的黄金7天,一样能穿上轻薄夏装亮丽五一假期。小编特地为女性朋友打造一份一周快速减肥计划,饮食、上班族减肥小窍门、局部减肥技巧三管齐下,让你轻松减重。

  7天减肥食谱

  减肥肯定要搭配低卡食谱,减肥周外食族更要注意饮食问题。菜谱中的食物如果没有,在选择替代食物时尽量挑选低油少盐的。低卡食谱一般比较清淡,减肥期间记得多喝水,少量多次,避免出现便秘情况。减肥周结束也不要马上暴饮暴食,逐步恢复正常饮食,给身体一个过渡阶段,以免反弹复重。

  星期一

  早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

  午餐 : 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳

  晚餐 : 素面条

  上班族减肥小窍门:开始谢绝宵夜

  减肥周的第一天要让身体从周末的狂欢和暴食中恢复到正常状态,因此应该选择素一些能够帮助排毒解脂的食物。而之前有吃宵夜习惯或夜间进食习惯的朋友要开始慢慢“缩胃”啦。如果需要加班,也请先解决晚饭后再开始工作。晚上真的无法忍受饥饿时,可以准备小杯温热的牛奶或几乎没有热量的新鲜小黄瓜、番茄等,糖分高的水果绝对拒绝。

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