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穷的只剩下脂肪该怎么办(4)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2016-03-16 来源: 网络 责任编辑: 小苏

  基础代谢

  基础代谢就像你肚子里的蛔虫,时刻都在消耗着你的卡路里,帮你燃烧热量。一般的,你醒着躺一天,不吃不动,除了呼吸心跳啥都不干,测出来的就是你的基础代谢值了。

  人体的总消耗热量=基础代谢(60%~70%)+活动消耗的热量(15%~30%)+食物热效应10%

  基础代谢消耗的热量远比我们运动消耗的热量多。但是每个人的基础代谢都是存在差异的,总算知道了有人躺着也能瘦的原因了。

  腰臀比

  减肥减肥,不就是为了好身材嘛。腰臀比就是衡量女性魅力的重要标准,拥有S型身材的女人是最性感迷人的。不止如此,腰臀比也是判断中心性肥胖的指标,那是和内脏脂肪有很大相关性的。

  腰围,肚脐以上1厘米的水平周径。臀围,臀部隆起最高部位的水平周径。

  腰臀比=腰围/臀围,女性腰臀比在0.6~0.8之间代表健康。

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