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上班族减肥 到底是节食还是锻炼(5)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2016-03-15 来源: 网络 责任编辑: 小苏

  伪科学减肥法

  为了顺利穿上比基尼,你可能试过或者打算尝试以下几件事,它们看似都是减肥良策,但细看却有伪科学之嫌!

  1、信一切速成法

  “21天给你翘臀”、“两周练成超模美腿”,很遗憾,这类“速成法”不靠谱。

  当你迅速减掉脂肪时,身体会自动开启保护系统防止脂肪细胞流失,它会降低基础代谢,让你消耗得更少。所以当一个快速减肥的周期结束后,即使吃少量的食物也难以维持原来的体重。

  速成法的具体内容或许没错,但它给了一个诱人的时间,让你低估了减肥的辛苦。凡是鼓吹迅速见效的方案都不要轻信,请自行把周期拉长到90天或更久。

  2、纯靠蔬果汁击败大肥肉

  新鲜蔬果汁的确有利于瘦身,但光靠果汁就能减肥是没有科学依据的。相反,长期只喝蔬果汁有害健康。

  看看那些欣喜地分享自己喝果汁瘦身效果的小伙伴,有谁不是同时在严格控制正常的摄入呢? 所以减肥成果不单是蔬果汁的功劳,而是全面控制饮食的功劳。

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