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绿色减肥法 才能真正减肥成功

减肥吧 http://www.jfbar.com 2016-02-25 来源: 网络 责任编辑: 小牧

  随着生活水平的提高和大家思想观念的转变,越来越多人追求倡导运动+饮食+仪器的绿色减肥理念。但是,这种绿色减肥理念究竟应该怎样落实到实际行动中去呢?下文,小编为大家做出了详细的介绍,想要健康高效瘦身的MM千万不要错过这几种绿色减肥方法哦!

  肥胖的原因分析

  肥胖的原因其实很简单,就是基础代谢率低、身体活动力少及脂肪细胞数增多。若以科学观点来解释,肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量,而造成热量摄取、消耗不平衡的因素,除了饮食不当还包含有先天性遗传、生理或心理因素,生活和社会环境等。

  以饮食方面举例,我们大量摄取的精制食品,如汉堡、薯条、炸鸡、卤味、甜味、可乐、珍珠奶茶等,基本上都是欠缺蛋白质、基本油酸、胺基酸、维生素B1、B2、B3及矿物质的食品。身体需要足够营养和维生素B1、B2、B3才能分解食物,若吃进去的食物无法消化累积在肠内,就会导致体重增加。

  此外,由于身体的新陈代谢是由甲状腺所操纵的,而甲状腺要大量的碘给于热能,身体一旦缺乏碘,就会减缓新陈代谢,长期营养缺乏身体就会不停地传递饥饿讯息,让我们想吃东西,使得多余的热量转化为过量脂肪,因而导致体重过重的情形。

  五个绝对不能错过的绿色减肥方法

  绿色减肥方法1.让自己享受美味和健康

  饮食减肥也应允许偶尔放松一下,吃顿好吃的,享受美味的食物,但是要记住小份量的吃。可能甜食、高热量食物是阻碍你减肥的因素,你总是忍不住想要满足自己的食欲。但是,学会享受平平常常的食物,让自己觉得它们也很美味,会让你减少想吃甜食和高热量食物的欲望,那么饮食减肥计划将进行得更顺利。

  绿色减肥方法2.请不要苛刻自己

  不想让自己有被剥夺或饥饿的感觉,就不要对自己太过苛刻。如果大幅减少热量只会拖慢你肌体正常新陈代谢的速度。不要精确计算卡路里,只要盯着你眼前的重点就行了。比方说,你希望每天减少至1500卡路里,那重点放在减少约20%的进食量上面。这样,短短的几周内,你将会适应新的进食份量,并且感觉很正常。如果你是工作繁忙的上班族,那么一定要注意搭配使用辅瘦,这会让你的减脂效率成倍增加。谈到辅瘦,被誉为顶级体重管理品牌的Amywish是首选,因为Amywish旗下的每款产品,不仅采用全球顶尖技术,同时还有专业的瘦身顾问团队保驾护航。如此贴心、周到的服务,小编忍不住也想要尝试了呢!

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