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产后减肥技巧 变成辣妈没那么难

减肥吧 http://www.jfbar.com 2016-02-23 来源: 网络 责任编辑: 小牧

  产后减肥一直都是姑娘们心头上的一块心病,如果找不到方法治疗就会继续祸害着这些年轻的mm。好的,为了姑娘们的健康,小编也豁出去了,给大家伙分享一下产后减肥的一些相关技巧,希望可以帮助姑娘们治疗好这一个心病。

  产后减肥首先要抓住黄金时机:

  一般情况下,产后减肥的最佳时机是生完孩子满了6个月之后!不论你是顺产还是剖腹产,这半年的时间,身体足以恢复了!我们这讲的是一般大众化的时间!如果你有特殊的情况,还需要在减重之前去遵循专业医师的建议!总之,具体来讲还是要根据个人体质的恢复状况而定,并不能一概而论,我们的建议只是比较针对一般大众人群哦!

  产后最有效的减肥法之饮食篇:

  建议产后最好不要采用节食减肥法,这样的方法比较容易导致身体营养不良!最好的方法就是控制好食欲,控制好一个量!要学会聪明的吃,有选择的吃!补充营养也要掌握一个适度的原则!否则营养过剩,只能是无尽的长赘肉了!

  首先要学会选择热量少的食物,同时有助于肠胃消化的东西!比如一些薯类食物,纤维食物,水果蔬菜。这样的食物含有丰富的维生素和膳食纤维,有助于肠胃蠕动,食物的消化,这样就不会在身上堆积很多赘肉了!

  再次要养成一个每餐只吃7分饱,同时在吃饭的时候要细嚼慢咽的好习惯,这样容易让胃口有很大的饱腹感,间接来讲是有助于抑制食欲的!

  产后减肥的八大原则:

  减重的时间

  开始减重前要征求医生的同意,这非常重要。通常建议哺乳期妈妈产后6-8周后才开始减重,因为产后身体需要一段时间进行恢复以及保证充足的奶水供应。

  减重的速度

  根据美国妇产科学院建议:母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,不会对婴儿的发育产生不良影响。

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