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春节后如何减肥 4个小贴士轻松搞定!

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-02-18 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  春节长假已经结束,但是春节期间长出来的赘肉慢慢现形。当回归到正常的生活和工作中,春节后减肥将会变成重点。春节后减肥首先从健康的饮食开始,恢复健康的饮食,才能更快更有效的取得减肥的成果。

春节后如何减肥 4个小贴士轻松搞定!

  春节长假已经结束,但是春节期间长出来的赘肉慢慢现形。当回归到正常的生活和工作中,春节后减肥将会变成重点。无论长出的赘肉多与少,春节后减肥首先要恢复正常健康的饮食。健康饮食减肥需要做到以下几点。

  第一,降低摄入的热量。无论是蛋白质、碳水化合物还是脂肪,都必须降低热量。一个人每天减少摄取800大卡的热量,那么在6个星期里可以减少10磅体重。但是减肥切忌减得过快,不然会影响身体健康。

  第二,少吃脂肪类食物。春节期间,习惯大鱼大肉,但是春季后就不能这样了哦。专家指出,每1克脂肪含有9千卡热量。如果每天吃20-40克脂肪,两个月内可以减轻体重10磅。但是由于脂肪类食物一般都含有比较多的碳水化合物,因此还是不要吃太多。

  第三,春节后减肥其实也不需要完全放弃自己喜欢的食物。即使是高热量高脂肪的食物也不需要马上就放弃。只要学会控制数量,每天减少食用的量即可。将每天吃200克的习惯改为吃100克,坚持7个月就可以减磅哦。

  第四,多走路。春节后减肥可以尝试多走路,坚持每周5天,每天一次走路,每次走路控制在45分钟以内走5公里的路。坚持6个月可以减10磅。如果45分钟内走6.5公里,体重下降得更加快。走路之前或者之后,可以吃一些低脂肪的食物或者水果,多喝水。

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